[...] to zainteresowałem się kalisteniką, na początek 2 x w tygodniu, również 2 x w tygodniu gra w piłkę nożna, oraz 2 x w tygodniu basen. Niestety, problemem jest moja choroba, czyli refluks żołądkowo-przełykowy. Mam odżywkę/chyba gainer/ (która dostałem za darmo, żeby nie było :P) Herbalife Formuła 1 Koktajl który pity około półtorej godziny przed [...]
[...] siniak, mięcho zrobiło sie takie gładkie ;p rana nie jest zbyt głęboka, raczej szeroka... jedynie od kła jest możliwie głęboki mały ślad czekam na matke i w sumie nie wiem czy warto sie tym zająć poważniej czy samo sie wygoi (szrama tak czy siak zostanie) oczywiście od razu zdezynfekowałam nie mam cyfraka, ale może znawca przypatrzy sie czegoś [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : brak centymetra w domu Obwód ramienia : brak centymetra w domu Obwód talii : brak centymetra w domu Obwód uda : brak centymetra w domu Obwód łydki : brak centymetra w domu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości [...]
[...] celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Trening siłowy będzie/jest wykonywany 3 razy w tygodniu, Trening aerobowy również 3 razy w tyg (w inne dni niż siłowy), jeden dzień odpoczynku + codziennie A6W. Waga: 92kg Wzrost: 188cm Wiek: 22 lata Mezomorfik Studiuję, czyli aktywność prócz treningów mała Obliczone zapotrzebowanie: 2706 kcal Białko: 193,2g [...]
[...] Mag i Muay tay są w hucie, a to dla mnie jest za daleko, może wiecie albo sami trenujecie gdzieś tutaj bliżej mnie , chciał bym jakieś propozycje dostać jeżeli to możliwe:) Oczywiście w sumie jestem zainteresowany wszytskimi rodzajami sztuk walk ale najbardziej interesują mnie własnie takie jak Krav Mag czy muay tay bo są dośc popularne i podobno [...]
[...] rozpiętki tyle że teraz na skośnej ławce.Nastepnie robie rozpiętki na ławce skośnej głową w dół 12,10,8,8, powtórzeń i między tymi seriami od razu wskakuje na motylka.Po tym treningu na następny dzień czuje superową cąłą klate ale nie wiem czy jak tak robie to czy mięśnie zamiast mi rosnąć przypadkiem ich nie pale. Bardzo prosze o dobre rady.
Witam Trenuję sztuki walki od kilku lat. Na początku było karate, potem kick-boxing, trochę krav magi, teraz zaczynam swoją przygodę z muay thai. Mam jednak pewne obawy, z którymi postanowiłem zgłosić się do Was. Ok 2 lat temu, w trakcie wykonywania okrężnych kopnięć prawą nogą, zacząłem odczuwać ból i rwanie z lewym biodrze. Trener stwierdził, że [...]
Witam. Przez cały sierpień nie ćwiczyłem. Zaczynam od września i mam ułożony już nowy trening i dietke na mase. Chce zrobić sobie trzeci cykl na kreatynie. I mam pytanie czy lepiej odrazu we wrześniu jak rusze z treningiem ją wziąć czy troche poczekać ? Dobry będzie jabłczan? Brałem już raz mono i raz jabłczan. Mam jeszcze mass xxl i mogę dokupić [...]
[...] obolaly z racji tego ze podnosilem juz dosyc duze obciazenia z stalym progresem co trening. Teraz glowie sie jaki plan wybrac dalej mysle nad upper lower power hypetrophy , czy push pull legs tez silowo i hipertroficznie czy moze split itp. Moj problem polega na tym ze teraz bede mial malo czasu bo pracuje od poniedzalku do piatku i z dojazdami [...]
[...] Krwawy weekend w Warszawie Życie Warszawy 07:51 Sympatycy sportów walki mogli w ten weekend do woli napawać się widokiem krwawiących nosów, podbitych oczu czy efektownych nokautów. W piątek i sobotę walczono w restauracji Champions, a w niedzielę w hali zapaśniczej Legii - pisze Życie Warszawy. Jako pierwsza odbyła się [...]
Witam Mam 16 lat - 190cm - 74kg - trenuję siatkówkę od 6lat...Czy Jabłczan Kreatyny jest dla mnie dobrą odżywkę??? Jakie ćwiczenia powinienem robić na ,,domowe warunki'' a jakich nie - bo chcę jeszcze urosnąć...Czy w ogóle mi się przyda (coś da ta odżywka) - powinienem brać coś jeszcze..Co polecacie...Zależy mi głównie na sile, wytrzymałości, [...]
Zastanawiam się nad kupnem plecaka, który mógłbym wykorzystać do biegania ,ale też na rower i krótkie wypady w góry. Głownie jednak do biegania. Czy ktoś z Was używa plecaków przy bieganiu i marszobiegach? Biegam (marszobiegi) 30 - 45 min. ,ale w domu jestem z powrotem przynajmniej po 30 min. po treningu, a latem nawet dopiero po godzinie od [...]
[...] (dla nie których już się zaczeły ;) np. dla mnie ) i kupuje od kolegi sztangę o łączne wadze 83kg oraz posiadając trzy hantle o wadze 10kg każda plus ławeczka chcę zacząć ćwiczyć na poważnie, do tej pory robiłęm to nie bardzo przykładając się do ćwiczeń jednak efekty zauważyłem. Chcę zacząć robiś to poważniej niż do tej pory z jakimś skutecznym [...]
[...] przedtreningowy - kura + ryż trening 4.) pos. potreningowy ( 1h po treningu ) 5.) twaróg półtłusty Jak to wszystko mam sobie podzielić gdy będę w robocie? gdy idę na 2-gą zmianę to hst przed pracą, ale ogólnie czy będę miał czas w pracy na zjedzenie 2-óch posiłków? Wiem, że też pracujecie, więc jak możecie napiszcie jak Wy to robicie. Pozdrawiam
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170 -przysiad: trenuje nogi może od pół roku :-( 130 chciałbym zrobić tak: 1-6 enan 200mg e5d 6-14 prop 100mg e2d tylko nie wiem czy taki układ ma sens na razie mam 4 opakowania prolki z jelfy a propa będę miał dopiero w kwietniu stąd pomysł na taki układ a co do treningu to może ktoś ma pomysł jak [...]
[...] no i zaniedbalem silownie, diete itp. Wyglada to tak ze mam 193 cm wzrostu, waze 80 kg a wygladam na 10 kg mniej. Narazie jako takie efekty widze, od wczoraj zaczalem cwiczyc na mase z ksiazka..potem podam nazwe bo nie pamietam ale dodam plan no i chce wiedziec czy jakos mi to pomoze, bo przez te 2 miesiace cwiczylem tak z samej wiedzy z [...]
[...] są. Bardzo zależy mi na przytyciu. Zakupiłem Mutant mass 6,8 kg, z braku wolnych w najbliższym czasie terminów u dietetyka ustaliłem sobie sam dietę. Kalkulator Bmr wyliczył mi : Kalorie-2880,węglowodany-396,białko-108,tłuszcz-96, przy zaznaczonej dużej aktywności fizycznej (3-5 treningów tygodniowo). Dieta którą ustaliłem + mutant mass (130 [...]
[...] mam do zrzucenia tak na oko z 7/8kg. zaczalem biegac na czczo po 30min + 10min dojscia i powrotu(spacerkiem) w miejsce biegu. dystans jaki pokonuje to okolo 4/4,5km. czy nie zaszkodzi to moim miesniom? czy moze biegac w innych porach. jesli tak to w jakich? dodam ze trening silowy jest juz w trakcie tworzenia. mam caly dzien do [...]
[...] plus niezdrowe odżywianie głównie chleb zaniedbałem sie i narzekam ostatnio na brak siły, energii, złe samopoczucie etc. a wczesniej od czasu do czasu domowymi sposobami ćwiczyło się i z pewnościa lepiej jadło.. jestem dośc zdeterminowany by zacząć ćwiczyć, powiedzmy ze początkowo wstepnie w domu przez kilka tyg hantle, pompki etc(plan typu [...]
[...] 55 kg :) Mój jadłospis to rano owsianka a później same słodycze :( niestety waga od 6 miesięcy stoi i zaczęłam od jakiegoś miesiąca napadać na jedzenie... Źle się czuję z tym obżarstwem chce to zmienić, pzede wszystkim zacząć zdrowo jeść. Pomóżcie bo nie wiem od czego zacząć i czy jak przejdę na zdrowe odżywianie to czy muszę liczyć kalorie.
